Gruppenkurse

Eine Mischung aus Toning, ­Crossfit, Sixpack und Latinotanz. ­Intensives Ganzkörpertraining mit den Schwer­punkten ­Muskelaufbau, Kraft, ­Kondition und Ausdauer.

Körperkraft, Beweglichkeit wie auch Balance und Geist werden ­trainiert. Durch die Kombination von ­Posen, die durch dynamische Bewegungsabläufe verbunden sind und der richtigen Atemtechnik, werden Körper und Geist trainiert und gestärkt. Wie bei allen Yoga Stilen wird im Power Yoga die mentale Ruhe und die innere Balance durch die Regelmässigkeit gestärkt.

Zielgerichtet können Rückenbeschwerden vorgebeugt, reduziert oder vermieden werden. Mittels ­verschiedenen Übungen wird der Rücken gestärkt, die Beweglichkeit gefördert und die Körperhaltung geschult. Das Rückenturnen ist für Männer und Frauen jeden Alters. Geführt wird der Kurs von einer Physiotherapeutin.

Ein athletisches Ganzkörper-Workout mit Langhanteln. Trainiert die Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls.

Ein effizientes Workout in nur 30 Minuten zur Festigung des Rumpfs, das mental und physisch fordert.

Ein Gruppentrainingsprogramm auf Indoorbikes zu mitreissender Musik. Das Herzkreislauftraining mit Intervallabschnitten garantiert eine verbesserte Ausdauerleistungsfähigkeit.

Umfassendes Ganzkörper­training, dass auf funktionellen Übungen basiert, die mit hoher Intensität durchgeführt werden. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht, Elementen aus dem Gewichtheben sowie dem Turnen. In dem abwechslungsreichen Workout kann sich jeder individuell auf seinem Level auspowern und seine Grenzen ausloten.

High Intensity Intervall Training ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Eigengewicht. Zur Förderung von Kraft, effizientem Fettstoffwechsel,
Kondition und Ausdauer.

Die Lektion ist in drei Teile aufgeteilt:
PILATES Ganzheitliches Körpertraining, bei welchem die tiefliegenden, kleinen meist schwächeren Muskelgruppen trainiert werden. Das Training umfasst Kraftübungen,Stretching und bewusste Atmung und sorgt somit für eine korrekte und gesunde Körperhaltung.
POWER YOGA Positionen, Bewegungs­abläufe und Atemtechniken angepasst. Körperkraft, Beweglichkeit wie auch Balance und Geist werden trainiert.
FASZIENTRAINING Mit Hilfe des eigenen Körpergewichts und der Hartschaumrolle wird Druck auf Verhärtungen der ­Skelettmuskulatur ausgeübt. Mit dem Ziel Spannungen zu lösen, Durch­blutung zu steigern und die ursprüng­liche Dehn­fähigkeit des Bindegewebes (Faszien) gegenüber den Muskeln wieder ­herzustellen.