Die Lektion ist in drei Teile aufgeteilt:
PILATES Ganzheitliches Körpertraining, bei welchem die tiefliegenden, kleinen meist schwächeren Muskelgruppen trainiert werden. Das Training umfasst Kraftübungen,Stretching und bewusste Atmung und sorgt somit für eine korrekte und gesunde Körperhaltung.
POWER YOGA Positionen, Bewegungsabläufe und Atemtechniken angepasst. Körperkraft, Beweglichkeit wie auch Balance und Geist werden trainiert.
FASZIENTRAINING Mit Hilfe des eigenen Körpergewichts und der Hartschaumrolle wird Druck auf Verhärtungen der Skelettmuskulatur ausgeübt. Mit dem Ziel Spannungen zu lösen, Durchblutung zu steigern und die ursprüngliche Dehnfähigkeit des Bindegewebes (Faszien) gegenüber den Muskeln wieder herzustellen.