Auspowern mit guter Musik ist deine Motivation. Das SPORT ROCK bietet dir eine breite Palette verschiedener Gruppenkurse an. Auspowern beim BodyCROSS-Training, Entspannen im Yogilates oder fit im Outdoortraining.
Wir bieten dieses Jahr keine Gruppernkurse an den Feiertage an.
Körperkraft, Beweglichkeit wie auch Balance und Geist werden trainiert. Durch die Kombination von Posen, die durch dynamische Bewegungsabläufe verbunden sind und der richtigen Atemtechnik, werden Körper und Geist trainiert und gestärkt. Wie bei allen Yoga Stilen wird im Power Yoga die mentale Ruhe und die innere Balance durch die Regelmässigkeit gestärkt.
Zielgerichtet können Rückenbeschwerden vorgebeugt, reduziert oder vermieden werden. Mittels verschiedenen Übungen wird der Rücken gestärkt, die Beweglichkeit gefördert und die Körperhaltung geschult. Das Rückenturnen ist für Männer und Frauen jeden Alters. Geführt wird der Kurs von einer Physiotherapeutin.
Mittwoch, 08.30 – 09.40 Uhr
Findet während den Willisauer Schulferien nicht statt.
Ein athletisches Ganzkörper-Workout mit Langhanteln. Trainiert die Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls.
Montag, 19.15 – 20.15 Uhr
Ein effizientes Workout in nur 30 Minuten zur Festigung des Rumpfs, das mental und physisch fordert.
Montag, 20.15 – 20.45 Uhr
Dienstag, 12.10 – 12.40 Uhr
Dienstag, 20.15 – 20.45 Uhr
Ein Gruppentrainingsprogramm auf Indoorbikes zu mitreissender Musik. Das Herzkreislauftraining mit Intervallabschnitten garantiert eine verbesserte Ausdauerleistungsfähigkeit.
Cycling: Nur über Anmeldung.
Montag, 18.00 – 19.00 Uhr
Mittwoch, 18.00 – 19.00 Uhr
Sonntag, 09.30 – 10.45 Uhr
Umfassendes Ganzkörpertraining, dass auf funktionellen Übungen basiert, die mit hoher Intensität durchgeführt werden. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht, Elementen aus dem Gewichtheben sowie dem Turnen. In dem abwechslungsreichen Workout kann sich jeder individuell auf seinem Level auspowern und seine Grenzen ausloten.
Findet in der Garage vom SPORT ROCK statt.
Dienstag, 19.30 – 20.15 Uhr
Donnerstag, 19.30 – 20.15 Uhr
Samstag, 09.30 – 10.15 Uhr
Die Lektion ist in drei Teile aufgeteilt:
PILATES Ganzheitliches Körpertraining, bei welchem die tiefliegenden, kleinen meist schwächeren Muskelgruppen trainiert werden. Das Training umfasst Kraftübungen,Stretching und bewusste Atmung und sorgt somit für eine korrekte und gesunde Körperhaltung.
POWER YOGA Positionen, Bewegungsabläufe und Atemtechniken angepasst. Körperkraft, Beweglichkeit wie auch Balance und Geist werden trainiert.
FASZIENTRAINING Mit Hilfe des eigenen Körpergewichts und der Hartschaumrolle wird Druck auf Verhärtungen der Skelettmuskulatur ausgeübt. Mit dem Ziel Spannungen zu lösen, Durchblutung zu steigern und die ursprüngliche Dehnfähigkeit des Bindegewebes (Faszien) gegenüber den Muskeln wieder herzustellen.
Dienstag, 08.30 – 09.30 Uhr
Dienstag, 19.00 – 20.00 Uhr
